Se você está se preparando para o concurso da Escola de Sargento das Armas (ESA), é importante saber que, além de cuidar dos seus estudos, você também precisa cuidar da sua condição  física no Teste de Aptidão Física. Mas  você pode estar se perguntando como é o TAF da ESA e como se preparar para ele. Por isso fiz esse artigo pra te ajudar na sua preparação.

O Teste de Aptidão Física é uma das etapas do processo seletivo que mais preocupa os candidatos e gera muita insegurança. Entretanto, investir numa preparação adequada e conhecer cada aspecto do teste é extremamente importante para enfrentar o desafio com confiança e conquistar a aprovação.

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Como é o TAF da ESA?

O Teste de Aptidão Física é uma etapa do processo seletivo da Escola de Sargento das Armas que busca avaliar a capacidade física do candidato, fator que é essencial para a vida de um militar.

O TAF do concurso da ESA é composto por quatro provas realizadas em dias diferentes e os índices mínimos para a Área Geral e a Área de Saúde são: 

1. Abdominal: 30 repetições para o segmento masculino e 27 repetições para o segmento feminino;
2. Barra Fixa: 3 repetições para o segmento masculino e 1 repetição para o segmento feminino;
3. Corrida de 12 minutos: 2.450 metros para o segmento masculino e 2.100 metros para o segmento feminino; 
4. Flexão de braços: 21 repetições para o segmento masculino e 12 repetições para o segmento feminino;

Entretanto, para a Área de Músico, o TAF possui apenas três provas e os índices mínimos são:

1. Abdominal: 30 repetições para o segmento masculino e 27 repetições para o segmento feminino.
2. Corrida de 12 minutos: 2.250 metros para o segmento masculino e 1.900 metros para o segmento feminino;
3. Flexão de braço: 12 repetições para o segmento masculino e 6 repetições para o segmento feminino;

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Como se preparar para o TAF da ESA?

Como você percebeu, o TAF requer que o candidato tenha uma ótima condição física para as provas de abdominal, barra fixa, corrida e flexão de braço. Por isso, é importante que o candidato equilibre os estudos com a atividade física voltada às provas do concurso. Separamos algumas dicas para te ajudar!

• Separar tempo diariamente tempo para praticar exercício físico;

• Se atentar para a forma que a banca da ESA pede que cada atividade seja feito;

• Treinar em diferentes condições climáticas, pois no dia do exame não há certeza se terá um clima “bom”;

• Ter uma alimentação balanceada;

• Consultar-se com profissionais especializados para te ajudar.

O concurso da Escola de Sargento das Armas pode parecer um desafio imponente, mas acreditamos que, com a preparação correta, você realizará o sonho de ingressar na ESA. É por isso que destacamos a importância crucial de se preparar para os estudos e para essa etapa tão fundamental 

No Curso Maciel, compreendemos que o sucesso nos concursos militares se baseia em uma ótima preparação.

Com mais de 20 anos de experiência no mercado, temos guiado candidatos  como você, não apenas fornecendo informações, mas também desenvolvendo estratégias eficazes para enfrentar cada desafio do caminho.

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