A Escola Preparatória de Cadetes do Ar (EPCAR), situada em Barbacena, é uma renomada instituição de ensino vinculada à Força Aérea Brasileira, cujo principal objetivo é proporcionar uma educação de alto nível para os futuros oficiais da força. Se o seu desejo é estudar em uma escola de excelência, contar com professores qualificados, auxílio financeiro e ter a oportunidade de ingressar em uma carreira promissora, a EPCAR é a escolha ideal para você!
Passar em um teste físico pode ser um dos maiores desafios para quem está se preparando para concursos militares ou provas de ingresso em academias de formação. Dependendo da exigência, a preparação precisa ser intensa e focada. Se você está mirando nos requisitos exigidos para os testes de aptidão física, saiba que cada atividade exige habilidades específicas, e o segredo está em uma preparação balanceada.
Masculino: Flexão, Abdominal e Corrida de 12 minutos
- Flexão: 21 repetições
- Abdominal: 38 repetições
- Corrida de 12 minutos: 2.050 metros
Feminino: Flexão, Abdominal e Corrida de 12 minutos
- Flexão: 13 repetições
- Abdominal: 30 repetições
- Corrida de 12 minutos: 1.650 metros
Embora os números sejam menores, os desafios são semelhantes. Para a flexão, que requer força no peito e tríceps, a técnica correta é fundamental para evitar lesões. Realizar séries menores e aumentar progressivamente a carga pode ser uma boa estratégia para atingir as 13 repetições.
O abdominal, com 30 repetições, demanda resistência no core. Alternar o tipo de abdominal pode fazer a diferença na resistência e facilitar o aumento da quantidade de repetições.
A corrida de 12 minutos exige que você percorra 1.650 metros em 12 minutos. Manter um ritmo constante, alternando caminhadas rápidas e trotes leves nas fases iniciais dos treinos, pode ajudar a melhorar sua resistência e atingir a meta.
Dicas Gerais para Sucesso
Lembre-se de que a disciplina é o fator principal para alcançar os resultados desejados. Com dedicação, planejamento e persistência, você poderá superar os desafios e conquistar sua aprova.
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